Nia
About Nia in English please scroll down.
Nia is een bewegingsconcept, dat staat voor een duurzame relatie met jezelf en je lichaam. Nia omvat Mindfulnes van Yoga, Plezier van Dans en de Kracht en Gronding van Martial Arts. Nia laat je bewegen van top tot teen!
Nia is een bewegingsprogramma voor body, mind & soul, waarbij het plezier van bewegen voorop staat. We bewegen op een manier die fijn voelt voor jouw lichaam – The Body’s Way. Voelt het goed, dan ga je door, voelt het niet goed dan pas je de beweging aan (tweaken).
Jouw ontwikkeling gaat in natuurlijke tijd – Natural Time. Nia kent 52 bewegingen die met variatie gebruikt worden in de lessen voor ieders niveau, voor mannen en vrouwen ongeacht leeftijd. We bewegen het liefst op blote voeten, maar doe vooral wat goed voelt voor jou. De voeten bevatten 7000 sensoren die in contact staan met je lichaam.
De les voelt als een Flow; iedere les heeft een Focus en een Intent (bedoeling). We beginnen met in de les te stappen ‘Step In’, en beginnen met een Warming Up, gevolgd door een gedeelte Get Moving, daarna komt Floorplay, Cooling Down, en als laatste Step Out.
Nia:
- bevordert je lichamelijke en mentale Fitness
- ontwaakt je potentieel en creativiteit
- maakt contact met het plezier van bewegen
- intensiveert vitaliteit, gezondheid en levensvreugde
- stimuleert om mindful te leven
- is een les van 1 uur, en daarnaast ook een levensfilosofie
- kan het zelfhelende vermogen van het lichaam bevorderen
- nodigt je uit om lekker in je lichaam te zitten.
- Bij een klassieke Nia les wordt niet gesprongen, maar verplaatst. Nia laat je de natuurlijke bewegingen van het lichaam volgen. Zo kan het voelen dat je wordt bewogen.
- Dance Arts (Moderne dans, Jazz Dans, Duncan Dance)
- Martial Arts (Aikido, Tai Chi, Tae Kwondo)
- Healing Arts (Yoga, Alexander Techniek, Feldenkrais)
Nia is vriendelijk voor de gewrichten. We zien het lichaam als één geheel. Door bewegingen driedimensionaal uit te voeren kunnen gedeeltes die vast zitten in je lichaam weer soepel worden of blijven (Aikido, spirale ronde bewegingen).
De dualiteit in de Nia les is bijzonder te noemen. We wisselen af met vloeiende en krachtige bewegingen, open en gesloten, hard en zacht, start en stop, inspannen en ontspannen, daadkracht en loslaten.
Datgene wat je het ene lesuur Nia leert, kan je meenemen naar de rest van je week. We worden ons bewuster hoe te bewegen, wat past bij ons lichaam, en hoe ons lichaam gemaakt is om te bewegen.
Nicolette: “Nia is het eerste bewegingsprogramma, dat ervoor zorgde dat ik geen rugklachten meer heb. Mijn rug was niet al te best; ik turnde in het verleden, had als kind een jongensachtig speelgedrag. Ik klom in bomen, was avontuurlijk, viel wel eens, mijn rug had hieronder te lijden. In 1992 kreeg ik een acute hernia. Ik ben nu vrij van rugklachten, beweeg anders en heb geleerd naar mijn lichaam te luisteren. Nu geef ik 10 uur les per week, en sinds Nia, heb ik geleerd hoe ik op een gezonde manier kan omgaan met mijn lichaam. Mijn rug vaart er wel bij!”
Nia … er valt veel over te zeggen, maar is eigenlijk net als het lekkerste eten wat jij kent, en dat moet je proeven! Dus kom eens een keer meedoen, en ervaar zelf wat jij ervan vindt.
About Nia for English speaking:
Nia® is a mindful dance fitness practice that not only conditions your body in remarkable ways, but also conditions your mind with the creative use of music and movement. Nia is a movement art that will elevate your movement skill by increasing flexibility, mobility, agility, stability and strength. Nia’s unique movement style is founded in 35 years of program development, focusing on aspects of martial arts, dance arts , and healing arts. Nia truly delivers a holistic experience that touches you body, mind and spirit.
A Nia class follows a seven cycle program, through setting the focus, stepping in, warming up, getting moving, cooling down, floorplay, and stepping out. The technique is founded on 52 basic moves for the base, the core, and the upper extremities, that are used to create the body-friendly choreography of the class. The nine movement forms, of Tai Chi, Tae Kwon Do, Aikido, Jazz, Modern Dance, Duncan Dance, Feldenkrais, Alexander Technique and Yoga, inspire the class with soft and slow dynamics, as well as the powerful energy of Tae Kwon Do and the playfulness of Dance. Nia choreography blends these dynamics to create a class that offers ample movement is a state of dynamic ease. Everyone can do Nia because the movements are so adaptable to varying skill and fitness levels. Nia is generally done in bare feet. Shoes are also fine.
The first principle of the Nia Technique is the Joy of Movement. We believe movement can be pleasurable to the body, and when we move towards pleasure we move towards healing. There are lots of smiles and happy people in Nia classes. Some even say Nia has changed their lives!