Gratis proefles? Klik hier!

 

Deze zondag 12 december Sisterhood & Cacaoceremonie 13:00 – 16:00 uur.

Er is nog plek voor jou ❤. 

 

 

 Lessen in de zaal:

Iedere groep heeft een eigen Whatsapp groep. Daar meld je je aan of af. Ruimte vinden we belangrijk bij Dolfijn Body & Mind. Zo kunnen we dit goed reguleren.

Je kan in de zaal of Online een GRATIS PROEFLES meedoen.

Lestijden (lessen van 60 minuten):

Maandag 9:00 uur – Nia

Maandag 10:15 uur – Yoga

Maandag 18:45 uur – Pilates (Online Zoom)

Maandag 20:00 uur – Yoga (Online Zoom)

Woensdag 9:00 uur – Pilates

Woensdag 10:15 uur Pilates

Donderdag 18:15 uur – Nia (Online Zoom)

Donderdag 19:30 uur – Pilates (Online Zoom)

GROEPSLESSEN in de zaal:

er wordt regelmatig SCHOONgemaakt, tussen de lessen wordt er GEVENTILEERD, en we laten elkaar de RUIMTE. Toch verkouden, ziek of doe je liever thuis een les? Dat kan! Geef het aan en kies uit de online lessen.

 

    Dan verder …

    • kom 5 minuten van tevoren (niet eerder) 
    • Bij binnenkomst handen DESINFECTEREN
    • Neem je EIGEN YOGAMAT, deken en kussen mee of
    • Betaal eenmalig €15 en maak gebruik maken van onze schapenwollen en pvc yogamatten; grote (hand)doek (1.00×2.00 meter) mee voor op de grote matten, pvc matten desinfecteren, dekens/kussens graag thuis wassen
    • 15 minuten tussen de lessen voor contactbeperking bij de groepswissel, ventilatie en schoonmaak
    • Lesaantallen zijn gebaseerd op 1,5 METER AFSTAND
    • Tussen de lessen wordt extra GEVENTILEERD, ramen en deuren gaan open, zodat de buitenlucht er doorheen kan waaien
    • Tijdens de les staat het ventilatiesysteem op de hoogste stand; constant komt verse buitenlucht en wordt de lucht geventileerd. Ondertussen is de zaal verwarmd.
    • Er zijn veel ramen en deuren die open kunnen
    • Kan je niet komen? MELD je dan graag AF in de GROEPSAPP
    • Meld je af als je 1 van deze klachten hebt: hoesten, niesen, keelpijn, hoofdpijn of koorts. Als je huisgenoot Corona heeft, kom dan niet naar de les.
    • Hoest en nies in ellenboog
    • YouTube filmpjes zijn beschikbaar voor deelnemers; zo kan je toch een les volgen, als je niet fysiek naar de les kan komen
    • Voor €35 per maand kan je fysiek 1 les per week volgen en onbeperkt YouTube filmpjes thuis doen óf in tijden van alleen Zoom ALLE LESSEN VOLGEN
    • Indien groepslessen door RIVM niet zijn toegestaan gaan over op Zoom Online lessen. Ook kan je YouTube lessen volgen van eerder opgenomen lessen.
    • Bij het geven van Zoom lessen kan je onbeperkt meedoen aan Nia, Yoga en Pilates
    • Als het weer/temperatuur het toelaat worden er ook buiten lessen gegeven. Dit wordt afgestemd met de deelnemers

      Vraag nu VRIJBLIJVEND een GRATIS PROEFLES aan via het contactformulier of bel/app naar 0622324302

    Dit is wat deelnemers zeggen over de lessen:
    Yoga:
    * ik kan er zo lekker van slapen
    * tijd voor mezelf
    * ontspanning (deze wordt vaker genoemd)
    * een flexibel lijf
    * gapen – loslaten
    * ik mag ook lief zijn voor mijn lijf
    * Jin Yang – ruimte voor zachtheid en kracht
    * inspanning & ontspanning
    * rust
    * stabiliteit
    Nia:
    * heerlijk!
    * vrijheid
    * vitaliteit
    * vrolijk
    * vrij
    * heilzaam
    * liefde
    * geen rugklachten meer
    * geen zooltjes meer in mijn schoenen
    * het is mijn speeltuin waarin ik kan zijn wie ik gewoon ben
    * ik wil nu zo graag in dit gevoel blijven, het voelt zo heerlijk
    * ik vind dit zo heerlijk!
    * Joy!
    * leuk idee voor een Workshop met mijn collega’s
    Pilates:
    * sterke rug & buik
    * bekkenbodemspieren
    * ontspanning (deze wordt vaker genoemd)
    * beetje power in je lijf
    * rust als tegenhanger van hardlopen
    * lenigheid
    * in balans
    * onthaasten
    * ik hoef niet meer naar de fysio!
    * mooie balans tussen inspanning en ontspanning
    * plezier , tenminste bij jou Nicolette
    * met verstand de beweging doen
    * bewust bewegen
    * mildheid
    * ik voel mij dan ineens slank en dun
    * inzicht
    * rust
    * soeplesse
    * dat alles wat losser komt

    Samen op weg naar een fit, energiek en gebalanceerd leven!

    Ontspannen in Bewegen

     

    Welke les?

    Pilates
    Liggende matoefeningen met focus buik-/rug-bekkenbodemspieren, ontspannen nek/schouders, houding en ademhaling, afsluiting met ontspanning. Pilates maakt je soepel, sterk en ontspannen.
    Yoga
    Combinatie van Tai Chi, Yoga en Pilates, gebalanceerde ademhaling, afsluiting met ontspanning.
    Nia
    Combinatie van Dans, Martial Arts en bewuste bewegingsvormen met Joy of Movement. Nia swingt, balanceert en geeft je energie. Nia is voor Body, Mind & Soul.